Старт обновленного курса будет в ноябре
Этот курс для Вас, если:
- У Вас сидячий образ жизни или наоборот много стоите и ходите на работе
- Вы любите или вынуждены носить обувь на каблуках
- У Вас устают и отекают стопы к вечеру
- У Вас плоскостопие, вальгус и гиперпронация стоп
- У Вас шишка на большом пальце, она увеличивается и болит
- У Вас пяточная шпора и вам больно делать первые шаги по утрам
- У Вас сгорбились пальчики на стопах, появились мозоли и натоптыши
- У Вас быстро изнашивается обувь, стираются каблуки, пачкается сзади одежда при ходьбе по лужам
- Вам хочется больше гулять и ощущать легкость в ногах
- Вы хотите перестать беспокоиться за стопы своих детей
На курсе "Здоровые стопы" Вы сможете устранить причину,
а не продолжать маскировать последствия.
а не продолжать маскировать последствия.
Как проходит курс:
8 недель комфортного и детального погружения в особенности работы вашего тела и ваших стоп
5 дней в неделю вам будут открываться видео, длительностью 10-15 минут
Обратная связь на обоих тарифах
Модуль по анатомии стопы
Модуль по выбору обуви
На тарифе Мастер доступны модули по работе с плантарным фасциитом (пяточная шпора) и нестабильностью голеностопа (подворот стопы).
На тарифе Базовый эти модули можно приобрести дополнительно к курсу
Тренировки на стопы, пройдя которые Вы точно получите результаты
А именно: подвижность и легкость в стопах, снижение болевых ощущений и отечности, более сильные мышцы и контроль над вашими движениями
Цель за время курса выработать привычку уделять себе 10-15 минут в день, которые приведут к здоровью и хорошему самочувствию.
Необходимое оборудование
Мяч для миофасциального релиза (лучше силиконовый, жесткий)
.
Набор лент mini bands разного натяжения
Ленточный эспандер среднего натяжения
Расписание занятий
- Сразу после оплаты курса вам откроется:
- Модуль с организационной информацией
- Модуль по анатомии, где вы сможете познакомиться со строением стопы и во время тренировок лучше понимать и представлять какими мышцами мы работаем (не обязательно подробно вдаваться в анатомию, но очень рекомендуем посмотреть этот модуль, чтобы можно было визуально всё представлять)
- Модуль про обувь
- С первой недели курса начнут открываться уроки подготовительного модуля.Мы выполним ортопедические тесты, чтобы понять на какие мышцы необходимо сделать акцент во время занятий. Научимся улучшать подвижность в суставах. А также изучим основные упражнения, которые будут встречаться на протяжении всего курса. Эти упражнения мы рекомендуем выполнять и после окончания курса, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
- Со второй недели курса начнут открываться основные 7 недель курсаС понедельника по пятницу вам будут открываться новые уроки. Обязательно выполняйте их по порядку, потому что уроки выстроены по принципу от простого к сложному, от подводящих упражнений к основным и их усложнению. На выходных уроков не будет, но будут небольшие задания для самостоятельного выполнения.
Варианты участия
Базовый
Мастер
Организационный модуль
Модуль по анатомии
Модуль по выбору обуви
Подготовительный модуль
Основной курс 7 недель
Урок по плантарному фасцииту
Урок по инверсионной травме
Обратная связь
8 недель
12 недель
Дополнительный доступ к материалам по окончании курса
+4 недели
+5 недель
Более 3000 участников уже прошли курс, получили самые лучшие результаты и выбрали подвижность и легкость в стопах!
После оплаты, в течение 15 минут, на указанный вами e-mail придет письмо с логином, паролем и ссылкой на Ваш личный кабинет на платформе GetCourse. Если Вы не нашли письмо, проверьте пожалуйста папку спам и при его отсутствии напишите в тех.поддержку glamazdina.info@gmail.com