Мы предлагаем Вам зафиксировать исходное состояние Ваших стоп перед началом курса. Для этого необходимо сделать несколько видео (как их снять показано ниже). В конце курса вы можете повторить эти тесты, чтобы увидеть результаты.

Под каждым тестом будут даны рекомендации на какие мыщцы обратить внимание во время тренировок, в зависимости от полученых вами результатов.

Как снять видео

Внимание, подъем необходимо выполнить ОЧЕНЬ медленно и на максимально возможную высоту. Если вы потеряли равновесие, выполните ещё раз медленно подъем. 

Более трёх раз выполнять подъем нет смысла, потому что результаты теста могут стать недостоверными из-за включения мышц в работу и улучшения контроля!

Результаты теста
Если у вас при подьеме на носки пальцы присогнулись, обратите внимание на упражнение по укрепленеию тыльных межкостных мышц. 

Результаты теста
Если у вас при подьеме на носки пальцы присогнулись, обратите внимание на упражнение по укрепленеию тыльных межкостных мышц. 

Внимание! Если у вас получилось значительно больше нормы, отдохните и  переделайте пожалуйста тест ещё раз. Либо вы очень сильный атлет, либо сделали тест с неправильной техникой (переносили вес на руки, выполняли последующие подъемы не с такой высотой, как первый подъем).

Незабудьте записать результаты левой и правой ноги.

Сила мышц голени важна не только при работе со многими патологиями стопы, но и, например, для профилактики венозной недостаточности.